Buah-buahan memang dikenal sebagai sumber vitamin dan mineral yang sangat dibutuhkan tubuh,itulah sebabnya sangat dianjurkan untuk mengkonsumsi buah sebagai pelengkap makanan kita setiap hari agar tubuh kita tetap bugar. Kandungan anti oksidan dan vitamin pada buah-buahan sangat baik untuk menetralisir radikal bebas yang bisa merugikan kesehatan, termasuk kesehatan mata.
Berikut buah-buahan yang memiliki nutrisi penting untuk menjaga kesehatan mata kita.
1. Buah dengan warna dan bentuk yang eksotis ini termasuk dalam keluarga kaktus, sangat kaya akan vitamin C yang membantu memeilhara dan melindungi kornea mata kita.
- Rambutan
Kandungan vitamin C dan bioflavonoids pada rambutan yang merupakan pigmen tumbuhan dengan sifat antioksidan dan anti-inflamasi. Kedua nutrisi ini saling melengkapi mengurangi resiko gangguan penglihatan karena faktor usia dengan melindungi mata dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas seperti katarak dan degenerasi makula.
3. Sri kaya,
Buah yang memiliki kulit berwarna hijau dengan tekstur bergelombang ini mengandung vitamin B dan C selain itu srikaya juga mengandung potassium. Riset menunjukan bahwa makanan yang kaya akan potassium mampu mengurangi kandungan air yang berlebihan di bawah kulit penyebab mata bengkak.
4. Manggis,
Kandungan nutrisi pada buah manggis cukup banyak salah satunya adalah Vitamin B kompleks. Menurut hasil studi kandungan vitamin B kompleks pada buah manggis dapat mengurangi resiko penyakit degenerasi macula pada waniita. Degenerasi macula adalah kerusakan pada bagian retina yang dapat mengakibatkan hilangnya penglihatan tengah
5. Nangka ,
Buah yang dibalut dengan kulitnya yang kasar ini juga memiliki kandungan vitamin C yang tinggi. Beberapa studi menyarankan diet dengan mengkonsumsi makanan yang kaya vitamin C akan mengurangi resiko katarak dan degenerasi macula.
Komentar
Posting Komentar